而
暑假季节或去旅行或回家,却是很多人喜欢等待。 但你不说......他们一直在这样一个有趣的时间后,增加平时的体重? 即使
,不能享受如果你的饮食注意! 对于那些谁调用,这个时候美学家的作者,特别推出“减肥!减肥的Rakuchin方法不降低的乐趣。”
通过结合多种方法,可以实现更有效的!
 
■吃虽然 卡路里摄取量要牢记脂肪超过为了燃烧的卡路里是很自然的,因为它是暑假的热量并不过分担心,直到有,请尽量心中只有的顺序吃。
(1)所有的汤 首先,让我们从汤吃大酱汤和汤。
因为人们开始感觉到从饮食饱腹感,20分钟后,从汤吃,可以防止多卡进食。
如 (2)蔬菜 然后沙拉和熟的食物,多吃膳食纤维的食物。
蔬菜具有抑制血糖的上升,也是美国平息脂肪的吸收效果。
(3) 阶鱼和肉是即主盘的蛋白质。
汤,虽然蔬菜吸收的脂肪是在平静的,浪费的暴饮暴食是一个懒散让我们关注。
(4)水稻和面条 最后是碳水化合物,如水稻和面条。
对血糖和吃碳水化合物在空腹状态下也有可能附着的脂肪剧增,将成为胃很可能免费。
哪怕只是一点点意识的,你应该能够实现多大的变化。
  ■橄榄油 橄榄油摄入组分是70%以上是油酸。
油酸工作降低坏胆固醇,提高好胆固醇。
这是一个平滑的血,我们促进血液循环。
原来,和吃饭,但在两餐之间(两餐之间)我喝一汤匙1度,让人有到,酒后性,你甚至可以以这样的方式获得食物和饮料,混合效果。
饮料每天给药两次,早餐后两到三个小时(午饭前1?2小时),是下午3点。
当你吃零食,喝下午5点。
皮肤干燥和皱纹,有诸如以实现便秘,是不可缺少的美容油。
作为替代品,它是美味,香也椰子油和油螺母系统。
  ■吃它写一个 结合汗减肥食物,我们会去所需的营养素和人体,如维生素和矿物质以及水分等之外。
维生素和矿物质,但就是促进脂质和糖类的新陈代谢的成分,你会被他们流出了汗水。
通过对它们进行补偿,可以使新陈代谢。
此外,通过采取氨基酸,多酚,酶,多脂肪和糖代谢起来,将不太可能被存储为脂肪。
(1)维生素B1,B2 尤其需要维生素是维生素B1和B2。
碳水化合物维生素B1···翅,腰肉,腊肉,火腿等 脂类代谢维生素B2 ...鳗鱼,杠杆,在这样的 (2)矿物 吃零食心“坚果”,“胶水”的 代谢
让我们来扛。
而且,让我们积极采取“纳豆”,“蘑菇”。
(3)要氨基酸 尤其是摄入量,“鲑鱼,蛤蜊,鸡蛋,猪肉,鸡肉”必需氨基酸已被列入许多动物性食物,如。
(4)“小豆”和多酚 夏天套房还大获成功,也包括在沙拉和汤的“海藻”。
(5)已被列入许多酶 “生蔬菜”,“生果”。
当施加热酶将不再。
  暴食的变化和事件这样的生活节奏,甚至为理由,如因热量缺乏锻炼,暑假胖人增加。
整合一切手段“减肥的Rakuchin”,我想在今年秋天欢迎苗条!
[作者简介] ※山田美树......美容师,美发师。
特应性了解过敏机器的美本身。
许多埃斯特指导和杂志由NHK出版。
埃斯特,发型和化妆,穿衣各种竞赛的获奖者和顶级选手的经验。
[图] ※wavebreakmedia / Shutterstock