扭伤后立刻暂停运动
2015-09-17 20:38 来源:http://www.bluy.net 作者:百里峡酒店
摘要:
般来说,如果将普通站立位时的椎间盘压力设置为100%,那麽在平躺时压力最小,侧卧次之,正常坐位压力可达150%,站立前屈位也就是直立弯腰可达到210%,如果是坐位前屈则可达到270%! 此外,进行运动锻鍊时,加强腰部的肌肉力量,可以起到很好的保护效果。可以
般来说,如果将普通站立位时的椎间盘压力设置为100%,那麽在平躺时压力最小,侧卧次之,正常坐位压力可达150%,站立前屈位也就是直立弯腰可达到210%,如果是坐位前屈则可达到270%!
此外,进行运动锻鍊时,加强腰部的肌肉力量,可以起到很好的保护效果。可以把脊柱想像成一根直立的柱子,而肌肉等软组织则是它周围的固定绳。绳子越有力,柱子就越稳定;绳子缺乏力量,柱子就会晃来晃去。透过锻鍊身体增加腰部肌肉力量,更可有效预防和减
轻腰部疾病。但这种训练应在专业训练师、医师指导下进行,否则不恰当的锻鍊反而会增加腰椎损伤。
从临床上来看,很多人腰不舒服,就会自行按摩,事实上,针对急性扭伤的病人,应该及时就医。
一旦发生扭伤,不仅要立刻暂停运动,更要接受专业的针灸、推拿治疗,才能避免病情进一步加重,尽早康复。
临床发现,很多腰部出问题的年轻人,大多数都不胖。(取自昵图网)
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