09-30 16:23 当心脏外科医生Shyam Kolvekar于2012年提出时,但每年蠕动动脉阻挡,3,500人被杀。该陈述对牛奶有害(简单和粗鲁)。
他真的想表达我们的人应该转向低脂肪食物,如人造酱或脱脂牛奶。这一观点是薄片,脱脂牛奶仍然是骑行时最好的饮料。
“我们的研究旨在研究牛奶对运动员的潜在功能,主要关注避免训练后耐力水平和恢复。” Lavberg大学的体育营养师Phil Watson教授解释道。
“最引人注目的结果是,在训练后,饮用牛奶可以帮助高度补充身体的损失,迅速补充Sugar消耗在训练期间,补充人体所需的碳水化合物。“运动后碳水化合物后,非常重要的是,理想的是同时补充蛋白有助于肌肉修复。牛奶富含这两种物质,所以骑马后,这是一个很好的饮料。所有脂肪和脱脂牛奶都含有电解质和矿物质。一般来说,脱脂牛奶更美味。此外,整个牛奶中的脂肪可能导致更舒适的饱腹感(患有乳糖无常的人感觉更多困难)。
“食物的能量越高,胃消化越长。因此,很容易引起胃肠道不适或膨胀,作为全脂牛奶。“沃森博士说。
麦克马斯大学研究员斯图尔特菲利普斯大学,麦克马斯堡大学研究团队,并研究运动后牛奶的吸收。他发现在研究中,饮用牛奶在运动后补充水分的效率高8%,比饮用的平均运动饮料高8%。 “牛奶中的蛋白质似乎更适合肌肉修复。乳清和酪蛋白中的氨基酸类似于肌肉蛋白质。它还含有人体所需的矿物质。”
牛奶中的是什么?
100ml脱脂牛奶
35卡路里:计量单位是卡路里,是运动的重要组成部分。 1.7g蛋白质:加强身体修复肌肉4.5g碳水化合物:乘驾驶所需的能量,碳水化合物可以转化为储存在肝脏和肌肉中的糖原。 0.3g脂肪:提供维生素和必需脂肪酸,过度会引起肥胖。 Ribxin:促进皮肤,钉子和头发的正常生长北京拓展培训基地,增强视觉,降低眼睛的疲劳,也有助于生产类固醇和红细胞。维生素B12:辅酶形式的存在,可以增加叶酸的利用,促进碳水化合物的代谢,脂肪和蛋白质,促进红细胞生产,保持神经系统的健康。维生素C:组织生长和修复所需的钙:减少身体脂肪的积累
是所有牛奶吗?
我很抱歉,如果你是乳糖的患者,通常的牛奶不适合你,你的豆奶可能不那么好。
“由于蛋白质含有蛋白质,”豆浆难以与牛奶匹配完全不同,其他营养素也很简单。我们的研究表明,大豆蛋白不如牛奶中所含的蛋白质那么好。肌肉增生以及肌肉蛋白质的合成。 “麦克马斯大学斯图尔特菲利普斯说。
巧克力牛奶
但如果你只是不喜欢一些味道,那就是一个小素质拓展的东西北京拓展培训.根据2013年的一项研究,巧克力的牛奶味可能更适合。本研究的数据来自足球爱好者的13型大学,数据表明,巧克力牛奶的灭活剂中的肌酸激酶含量较低,并且肌酸激酶是肌肉分解的鉴定。